Naše telo starne a s ním aj pleť. Avšak to, ako naša tvár vyzerá, nezávisí iba od veku. Naopak zohráva tú najmenšiu úlohu. Omnoho dôležitejší je náš životný štýl, strava, prostredie, v ktorom žijeme, či stres. Okrem každodennej starostlivosti ako je odličovanie, krémovanie, alebo užívanie pleťových masiek, môžeme svoju tvár udržiavať krásnu aj pomocou vitamínov.
BETAKAROTÉN
Betakarotén, nazývaný tiež provitamín A pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni telo pred voľnými radikálmi. Ak ho máme nedostatok, zvyšuje sa riziko vzniku rakoviny a celkovo nám klesá obranyschopnosť. Betakarotén funguje tiež ako prírodné žltočervené farbivo, preto dodáva pokožke pekné sfarbenie. A práve vďaka nemu vydrží letné opálenie omnoho dlhšie.
Zdroje betakaroténu
- mrkva
- špenát
- tekvice
- marhule
- grepy (najmä červené)
VITAMÍN C
Vitamín C je nám všetkým dobre známy. Aj kyselina askorbová nám určite niečo hovorí, hlavne z rôznych reklám na pleťové krémy. V oboch prípadoch hovoríme o tom istom vitamíne. Céčko je na seba schopné viazať kolagén, takže pleť ostáva pružná a pomalšie starne. Napomáha k hojeniu drobných raniek a tiež bráni vzniku hnedých škvŕn na pokožke. Vďaka nemu sa pleť taktiež omnoho rýchlejšie regeneruje, je chránená pred vznikom rakoviny a akné.
Zdroje vitamínu C
- citrusy
- šošovica (najviac vitamínu C obsahuje šošovica naklíčená)
- čierne ríbezle
- ružičkový kel
- šípky
- cesnak a cibuľa
- karfiol
VITAMÍN D
Poznáte ten pocit suchej a popraskanej pokožky počas zimy? Nie je to len vplyvom mrazu a vetru, ale hlavne kvôli nedostatku vitamínu D. Ten je pre pleť jedným z najdôležitejších. Lieči kožné zápaly, pomáha pokožku vyhladzovať a úzko spolupracuje s kožným imunitný systémom. Ľudia s akné majú nedostatok práve tohto vitamínu. Preto je veľmi dôležitý v prevencii vzniku akné. Navyše, podporuje dobrú náladu. Lebo každý vie, že usmiata tvár je tá najkrajšia.
Zdroj vitamínu D
- mlieko (aj mliečne výrobky)
- ryby
- cereálie
- vajíčka
- avokádo
- slnko
Ďalšie vitamíny, ktoré udržiavajú našu pleť zdravú z vnútra a krásnu na pohľad sú vitamín A, K, E, B2, B3 a B5. Nezabúdajte samozrejme aj na každodennú starostlivosť a hlavne dobrú náladu, pretože vrásky zo stále zamračenej tváre nepristanú nikomu.